Jak zrobić szejka białkowego?

by:

Masa mięśniowa

W dalszej części tekstu poznasz gotowy przepis na szejka białkowego. Pomoże Ci on zbudować masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a także wyrzeźbić sylwetkę. Wystarczy kombinacja kilku składników, które będą idealnym uzupełnieniem Twojej codziennej diety.

Co to jest shake?

Szejk to nic innego jak napój mleczny, który podaje się na zimno. Można go serwować też z dodatkiem lodów. Jest wiele składników, z których możesz przygotować szejk aby delektować się smakiem truskawkowym, waniliowym, czekoladowym lub bananowym. My skupiliśmy się na ostatnim z nich i podpowiadamy Ci jak zrobić shake białkowego z dodatkiem banana.

Krok po kroku jak zrobić szejk białkowy z bananem!

Potrzebny czas: 10 min..

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA SZEJKA BIAŁKOWEGO.

  1. Przygotuj składniki.

    Potrzebne Ci będą następujące składniki: 1 banan, szklanka maślanki, łyżeczka miodu, łyżka płatków owsianych, 2 łyżki jogurty greckiego.

  2. Zmiksuj banana z maślanką.

    Banan pokrojony w cieniutkie plastry należy zmiksować ze szklanką maślanki.

  3. Dodaj małą łyżkę miodu i dużą płatków owsianych.

    Powyższe składniki wymieszaj razem z maślanką i bananem. No i gotowe! Smacznego!

Jak zrobić szejka białkowego

Dlaczego warto pić szejk białkowy?

Ze względu na to, że są cennym źródłem białka szejki wskazane są osobom trenującym i starającym się o zwiększenie masy mięśniowej. Uzupełniają one organizm w substancje odżywcze, zapewniają szybszą regenerację mięśni a także ich wzrost.

Kiedy pić szejki białkowe – przed czy po treningu?

Białko jest potrzebne organizmowi szczególnie po treningu. Wtedy też powinno się pić szejki białkowe. Są one potrzebne do regeneracji uszkodzonych tkanek a także do budowania nowych tkanek mięśniowych. Aby nadrobić straty białka wywołane intensywnym treningiem należy najpóźniej do godziny od zakończenia ćwiczeń wypić shake białkowego. Ten czas jest tzw. oknem anabolicznym podczas którego organizm jest w stanie przyswoić największą ilość białka.

alternatywa dla szejka białkowego

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:

Jak przygotować się do odchudzania?
Jak przygotować się do odchudzania?

Odchudzanie to proces, który wymaga odpowiedniego przygotowania. Jeśli dokładnie je zaplanujesz łatwiej będzie Ci realizować cały plan. Może Ci się nie udać jeśli zaczniesz odchudzać się …

Jak zrzucić uda?
Jak zrzucić uda?

Tłuszcz na udach gromadzi się dosyć szybko, ciężko się go pozbyć i wygląda mało atrakcyjnie. Aby schudnąć z tej partii ciała należy podejść do tego kompleksowo. Nie wystarczą tu same …

Ważne rady dla odchudzających się! Musisz je poznać.
Ważne rady dla odchudzających się! Musisz je poznać.

Wiele osób zabierających się za odchudzanie kompletnie nie wie od czego zacząć a potem jak przejść przez ten proces. Jeśli i Ty jesteś w grupie tych osób poniżej przedstawiamy Ci kilka przy…

Dieta ubogoenergetyczna – zasady – przykładowy jadłospis.
Dieta ubogoenergetyczna – zasady – przykładowy jadłospis.

Dietę ubogo energetyczną stosuje się w leczeniu nadwagi i otyłości. Jest dietą nie powodującą skutków ubocznych dlatego też można ją stosować na co dzień. Dzięki zastosowaniu się do za…

Jak działa dieta kopenhaska?
Jak działa dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska jest dietą bardzo ryzykowną. Dlatego zanim zdecydujemy się ją stosować powinnyśmy dowiedzieć się jak działa dieta kopenhaska, aby mieć świadomość jej zasad i ewentualnych…

One Reply to “Jak zrobić szejka białkowego?”

  1. maro pisze:

    uwielbiam szejki bananowe