Jak zrobić szejka białkowego?

by:

Masa mięśniowa

W dalszej części tekstu poznasz gotowy przepis na szejka białkowego. Pomoże Ci on zbudować masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a także wyrzeźbić sylwetkę. Wystarczy kombinacja kilku składników, które będą idealnym uzupełnieniem Twojej codziennej diety.

Co to jest shake?

Szejk to nic innego jak napój mleczny, który podaje się na zimno. Można go serwować też z dodatkiem lodów. Jest wiele składników, z których możesz przygotować szejk aby delektować się smakiem truskawkowym, waniliowym, czekoladowym lub bananowym. My skupiliśmy się na ostatnim z nich i podpowiadamy Ci jak zrobić shake białkowego z dodatkiem banana.

Krok po kroku jak zrobić szejk białkowy z bananem!

Potrzebny czas: 10 min..

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA SZEJKA BIAŁKOWEGO.

  1. Przygotuj składniki.

    Potrzebne Ci będą następujące składniki: 1 banan, szklanka maślanki, łyżeczka miodu, łyżka płatków owsianych, 2 łyżki jogurty greckiego.

  2. Zmiksuj banana z maślanką.

    Banan pokrojony w cieniutkie plastry należy zmiksować ze szklanką maślanki.

  3. Dodaj małą łyżkę miodu i dużą płatków owsianych.

    Powyższe składniki wymieszaj razem z maślanką i bananem. No i gotowe! Smacznego!

Jak zrobić szejka białkowego

Dlaczego warto pić szejk białkowy?

Ze względu na to, że są cennym źródłem białka szejki wskazane są osobom trenującym i starającym się o zwiększenie masy mięśniowej. Uzupełniają one organizm w substancje odżywcze, zapewniają szybszą regenerację mięśni a także ich wzrost.

Kiedy pić szejki białkowe – przed czy po treningu?

Białko jest potrzebne organizmowi szczególnie po treningu. Wtedy też powinno się pić szejki białkowe. Są one potrzebne do regeneracji uszkodzonych tkanek a także do budowania nowych tkanek mięśniowych. Aby nadrobić straty białka wywołane intensywnym treningiem należy najpóźniej do godziny od zakończenia ćwiczeń wypić shake białkowego. Ten czas jest tzw. oknem anabolicznym podczas którego organizm jest w stanie przyswoić największą ilość białka.

alternatywa dla szejka białkowego

Artykuły, które mogą Cię zainteresować:

Co to jest ZMA i czy warto je brać?
Co to jest ZMA i czy warto je brać?

Na rynku jest wiele odżywek i suplementów diety mających na celu przyrost masy mięśniowej. Kryją się pod różnymi nazwami, jedną z nich jest ZMA. W tym artykule postaramy się wyjaśnić co …

Jak przybrać na masie?
Jak przybrać na masie?

Przybieranie na masie jest procesem dosyć łatwym, w szczególności jeśli dobrze pozna się ten mechanizm. Wystarczy tylko zastosować się do pewnych wskazówek a będziemy mogli cieszyć się c…

Co jeść aby nabrać masy mięśniowej?
Co jeść aby nabrać masy mięśniowej?

Odpowiednia dieta przyczynia się do budowy masy mięśniowej. W tym czasie organizmowi potrzebne jest paliwo jakim zwie się pełnowartościowe białko. Wskazane też będą węglowodany, które zwi…

Jak zrobić szejka białkowego?
Jak zrobić szejka białkowego?

W dalszej części tekstu poznasz gotowy przepis na szejka białkowego. Pomoże Ci on zbudować masę mięśniową, spalić tkankę tłuszczową a także wyrzeźbić sylwetkę. Wystarczy kombinacja k…

Jak szybko powiększyć mięśnie i wyrzeźbić ciało?
Jak szybko powiększyć mięśnie i wyrzeźbić ciało?

Masa mięśniowa to istotny element określający budowę fizyczną każdego mężczyzny. Na nią składa się prawidłowy plan odżywiania, trening a także nowoczesne odżywki. Zostań z nami do ko…

One Reply to “Jak zrobić szejka białkowego?”

  1. maro pisze:

    uwielbiam szejki bananowe